Физкультура

Мета-навыки

Если философия заботится о “software”, т.е., так сказать, о коде нашего сознания и очищает его от багов, то физкультура заботится о “hardware”, т.е. аппаратной, физической части человека — о нашем теле.

Принято говорить, что здоровье — это самое важное. Но проблема в том, что здоровье не до конца находится в наших руках, мы не можем полностью контролировать его. Наше здоровье очень сильно зависит от внешних факторов и случайностей. Поэтому философия важнее здоровья, т.к. готовит нас к любым поворотам судьбы, в том числе к проблемам со здоровьем.

Но при этом очень глупо не заботиться о своем здоровье. То, что оно не полностью в нашем контроле еще не значит, что мы не можем защитить и укрепить его. И делать это крайне важно, потому что на хорошем “hardware” лучше работает и “software”.

Забота о теле, поддержание его в форме, физкультура — это слово нравится мне гораздо больше, чем фитнес или спорт — должно стать привычкой. Этот вопрос нельзя решить раз и навсегда — им надо заниматься постоянно. На самом деле им надо заниматься каждый день. Нужно привыкнуть упражняться каждый день, чтобы это было на автомате и не нужно было себя пересиливать.

Мой личный опыт показывает, что фитнес-зал не может решить эту проблему. Фитнес-зал очень плохо превращается в привычку, потому что, чтобы попасть в фитнес-зал, в него надо дойти или доехать. Это препятствие. Так же фитнес-залы могут закрываться, например в пандемию. Еще одно препятствие. А чем больше препятствий, тем сложнее выработать привычку.

Для меня ответом на все вопросы стали гири и упражнения с собственным весом. Этого более чем достаточно для полноценного занятия физкультурой. Гири и собственный вес — это снаряды, которые всегда под рукой: ты проснулся и вот они, можно заниматься — никаких препятствий. Ничто не мешает формированию привычки.

И тут я хочу сразу развеять популярное заблуждение, что гири это только для мужчин. Это абсолютно не так. Гири — это универсальный снаряд для здоровья, который подходит всем. Чтобы убедиться, посмотри как выглядит одна из наших самых известных современных гиревичек Ксения Дедюхина.

Для меня проводником в мир гирь стал Павел Цацулин. Это известный американский тренер и автор книг с советским прошлым. Павел “привез” гири в США и сделал их популярными не только там, но и во всем мире. Павел является основателем спортивной организации StrongFirst, которая занимается обучением навыкам работы с гирями и с весом собственного тела.

Я лично уже три года занимаюсь по самой знаменитой программе Павла Цацулина, которая называется Simple&Sinister, что переводится как Простая и Зловещая. Эта программа состоит всего из двух упражнений: мах гирей (swing) и турецкий подъем (get up). Это просто супер крутая и эффективная программа. И она является отличным проводником в мир правильный физкультуры и упражнений для здоровья.

Как ей научиться? Все есть в одноименной книге Павла Цацулина Simple&Sinister. Она, что очень странно, до сих пор не переведена на русский, хотя ее написал русскоговорящий автор. Но английский там совсем не сложный. Учиться самой технике можно по видосам из Youtube — их там очень много. Я всему научился по Youtube.

В течение своих трех лет с гирями я делал два перерыва, потому что уезжал зимовать на Бали — взять туда гири я не смог. И поэтому мне пришлось искать какую-то альтернативу. И я нашел ее также у Павла Цацулина — это программа “Безоружный боец”, и книга по этой программе переведена на русский.

Программа “Безоружный боец” тоже состоит всего из двух упражнений: отжимания и приседания. Но не все так просто: упражнения выполняются на одной руке или на одной ноге. Это тоже очень крутая программа, которая держала меня в форме целых две зимы.

Simple&Sinister я понял не сразу. И вначале немного отклонился от курса. Познакомиться и привыкнуть к гирям мне помог не только Павел Цацулин, но и российский блоггер Сергей Каширин (только в настоящее время он в как-то радикально изменил свои взгляды на счет гирь, но его старые видосы мне сильно помогли). Упражнения из этого видоса помогут привести тебя в кондицию и подготовят к Simple&Sinister. Это отличный старт твоего самостоятельного гиревого путешествия.

Кстати, важно сразу обзавестись нормальной гирей. Я недавно обновил себе весь комплект и дико доволен. Вот эти ребята делают просто офигительные гири. Если ты мужчина, то закажи себе сразу гири 16 и 24 кг, если женщина то 12 и 16 кг. Если сомневаешься, то закажи только легкий вес из списка — я так и сделал сначала, не поверил рекомендациям).

Гири — это не единственный путь к физкультуре. Есть еще куча других упражнений и активностей. Но гири легче всего превратить именно в каждодневную привычку и дать своему “hardware” надлежащий уход.

Share

Leave a comment